妊娠中の女性のためのトップ10の断食のヒント

編集者注: この記事の医療ガイドラインはイスラエルの医療当局のものであり、ユダヤ法に関するガイドラインは、有能なラビによって承認されました。 しかし、これらは一般的なガイドラインとしてのみ意図されており、女性は自分の特定の状況に関して自分の医師とラビに相談することをお勧めします。

ヘルスケアの専門家やラビの当局が妊娠中、妊娠中の女性が妊娠中のあらゆる期間、飲食をしないことを推奨する理由は1つだけです。G‑dがそう言ったからです。 それはそれと同じくらい簡単です。

ユダヤ人のカレンダーには、G‑dが私たちの体の必要を側に置いて、ユダヤ人全体に断食を命じるように私たちに求める日があります。 はい、妊娠したユダヤ人でさえ。 「メジャーな」絶頂期は、ヨム・キップルとAvの9番目です。

特定の医学的条件がなければ、いくつかの良い計画といくつかの実用的な対処法により、低リスクの妊娠中のほとんどの女性は、妊娠の合併症や赤ちゃんへのリスクなしに25時間の絶食を管理できます。 Yom Kippurに近づくと、出産の専門家として、また妊娠中に絶食の主要な日々をうまく乗り越えてきた女性として、私が長年にわたって集めてきた断食のトップ10のヒントとガイドラインのリストがあります。 また、妊娠中の女性の大多数は長年にわたって絶食してきたので、予防策を講じる必要がある一方で、健康な妊娠中の女性は絶食を心配しないでください。

1. 断食の前に、医師霊的医師(ラビ) チャットをします。

断食前に医師または助産師に相談して、断食に十分な健康状態であることを確認してください。 流産または早産の既存の脅威がある場合、G‑dが今度はサービスを変更することを望んでいる可能性があります。 低リスクまたは高リスクの妊娠のカテゴリーに該当する場合は、医療提供者から調べてください。 高リスクの妊娠は、女性と彼女の発達中の赤ちゃんをユダヤ法の別のカテゴリーに分類します。 だから、最初のステップはあなたが誰であるかを知ることです。 (高リスク妊娠と危険兆候の一般的な定義のリストについては、#9を参照してください。)

Torah-lawに精通している医療従事者を除き、OBGynまたは助産師から断食を全面的に支持する可能性は低いため、医師の承認と並行して、断食のガイドラインを提供するためにRabbinical当局が必要になりますおよび/または高速を破る。 医師の命令と「すべての医師の命令の医師」との調和を見つけるのはあなたの仕事ではありません。 それがラビの出番です。ラビにあなたの特定の状況に関する情報を提示し、彼があなたのために詳細を打ち出せるようにします。

2. その日の目的を理解する。

すべてのユダヤ人の休日には、特定のミツバが関連付けられています。 いくつかの休日にはいくつかあります。 Yom Kippurの主なミツバは断食です。 それから、他の側面があります:祈りは素晴らしいです、あなたがそれがより良いことを意味するように祈って、シナゴーグに行き、コルニドレイを聞いて、ラビの神聖なスピーチを聞くことはすべてこの縁起の良い日に驚くべき重要な機能です。 しかし、それらのどれも断食のミツバと同等ではありません。 一日中マツゾル (High Holidayの祈りの本)を拾わず、「G‑d、助けてください」だけで祈りを集結できたとしても、あなたはすぐにやり遂げます。 Yom Kippurに対するあなたの義務。

シナゴーグに立ってコミュニティとリズムを取りながら祈るほど霊的に聞こえるかもしれませんが、母親としての私たちの役割は私たちを変え、私たちのサービスは変わります。 妊娠中の女性は、Yom Kippurで可能な限り安全に断食する機会を得るために、自分ができる限り快適になるようにできる限りのことをして、その日の重要でない側面を最小限に抑える必要があります。

3. カフェイントレインを楽にします。

真実は、妊娠中の女性がとにかく大量のカフェインを消費するべきではないということです。 しかし、あなたが献身的なコーヒーを飲む人なら、断食の数日前にコーヒーから緑茶への離脱を検討してください。 あなたは頭痛と疲労の大幅な減少を見つけるはずです。 カフェインには収れん性があり、水分補給に干渉する可能性があることを知ってください。したがって、頭痛を和らげるだけでなく、保水力を高めることでシステムを支援します。 激しいカフェイン離脱頭痛に苦しんでいる人は誰でも、断食の1週間前に遅いカフェイン解毒の知恵を証明します。 あなたは、妊娠の残りの間、カフェインから離れるほどうまくやることができます。

4. 飲み干してクールダウン。

断食の数日前、断食の前夜には、飲んで、飲んで、飲んでから、もう少し飲んでください。 理想的には、断食が終了する数時間前に排尿する必要があります。 それはあなたの体がまだ十分に水分補給されているという良い兆候です。 換気の良い場所にいることを確認してください。もしあなたが大きな空調の人でないなら、特にあなたのポケットが熱いポケットであるなら、この1日のために1人になることを検討してください。 あなたの家にエアコンユニットがない場合は、その日のために誰かと一緒に引っ越したり、ポータブルユニットを借りたりすることができます。 体温を正常に保つことは、水分補給を維持し、それによって赤ちゃんを速い日に安全に保つために不可欠です。 過剰なエアコンも脱水状態になる可能性があることに注意してください。部屋が十分に涼しく快適であることを確認してください。 そして、他に何もなければ、良いファンに投資してください。

5. 陽性をデフォルトのブラウザにします。

積極的な態度の力を過小評価しないでください。 「 tracht gut vet zein gut 」と言っている美しいユダヤ人がいます。 もしあなたがそれがどれほど難しくてずさんなものになるかについて否定的な態度で断食するなら、それはおそらくかなり難しくてずさんなものになるでしょう。 同様に、断食前に精神的に解雇された場合、断食が始まるとまったく異なるヘッドスペースになります。速い日の背後にある目的と意味について単に学ぶことは、本当に前向きなヘッドスペースに到達するのに役立ちます。 (Yom Kippurへのインスピレーションと実用的な洞察の包括的なリストについては、ここをクリックしてください)。 また、あなたの赤ちゃんと少しおしゃべりをして、今日は速い日であり、ママが彼/彼女の一部にしっかりした参加を必要としていることを赤ちゃんに知らせてください。 また、あなたは自分自身のためだけでなく、赤ちゃんのために断食していることを覚えておくことも重要です! 赤ちゃんにあなたと一緒にチェックインすること(胎児の動き)を伝え、彼/彼女が高速でうまく処理していることを一日中知らせてください。

6. 他の子供たちに再施行を呼びかけます。

夫、ベビーシッター、年長の子供、隣人、友人を招待して、できるだけ多くのスタイルと優雅さでYom Kippurを通過できるようにしてください。 助けを求めることには強さがあります。 地元の友人や隣人の小さなグループとのベビーシッターの交換を検討してください。 各家族は2時間交代で子供を連れて行くことができ、少なくとも2時間は無料です。 休暇前に計画を立てて、予想される子供の数を把握し、子供が耕作のアイデアに慣れる機会を確保するようにしてください。

世界のどの地域にいるかにもよりますが、アウトドアは子供ウォッチャーにとって素晴らしい選択肢ではないかもしれません。よって、Yom Kippurにやさしい楽しい屋内アクティビティを計画してください。 多くの場合、私のガールフレンドと私は、速い一日の前におもちゃや本を交換して、子供たちに何か「新しい」遊びをする感覚を与えます。 私たちの家では通常、ブロックをプレイしたり服を着せたりすることは大ヒットです。

7. 断食が始まる前に、子供向けの簡単な食事を用意します。

食べ物との接触を最小限に抑えるために、子供向けの食事プランを事前に計画しておくことをお勧めします。 匂いを嗅ぐ必要のない食べ物を用意したいかもしれません。 スナックと食事の簡単なアイデアは次のとおりです。クラッカーとチーズ、既製のサンドイッチ(前日注文)、ゆで卵、グラノーラ、フルーツ入りヨーグルト(彼らは自分のパフェを作ることで活動をすることができます)、冷たいシリアル、冷たいピザ、冷たいチキンカツレツ、パスタ、プレカットフルーツ、野菜。

準備とサービングへの関与を制限する、彼らが自分でつかむことができるものは何でも役に立ちます。 また、冷凍庫にアイスキャンディーを適度に入れておき、「ジャンク」引き出しには楽しいものを入れておきます。 これは、子供の退屈においしい軽食を与えるのに最適な日です。断食後に歯を磨くことができます。

8.速い日に減速する。

私の助産師は、出産後に女性に言うのが好きなので、「座っているか立っているかの選択がある場合:座ってください。座っているか横たわっているかの選択がある場合:横になってください。」 私はこれと同じ考えを速い日にも当てはめるでしょう。 活動性が低いほど、子宮の活動性は低くなります。

9. 危険標識に注意してください。

断食を壊すことを保証する危険性のある兆候には次のものがあります。

出血(光さえ)

収縮(1時間に4回以上)

胎児の動きの明らかな減少

かすみ目および/または激しい頭痛

極度の疲労

極度の弱さ

めまい

*上記の症状のいずれかを経験している妊娠中の女性は、医療提供者から即時の医学的助言を求めなければなりません。

リスクの高いカテゴリに分類される妊婦の例には次のものがあります。

貧血の女性

早期収縮の既往がある女性(36週目以前)

ベッドレストの女性

異常な血圧

初期のIVF妊娠

発熱、狭心症、または他の感染症(発熱だけでは断食を打破するのに十分な理由ではないが、発熱が女性または赤ちゃんにとって危険かどうかを医師に相談する理由であることに注意する必要があります)

妊娠糖尿病

出血(特に12週目以降)

早期流産の脅威

双子妊娠の後期

嘔吐および/または下痢による脱水

極端な衰弱と疲労

これらのカテゴリーのいずれかに該当し、医師から断食をしないように指示された場合、Yom Kippurでの食事のプロトコルは次のとおりです(あなたの個人的な状況については、地元のラビ当局と医師にご相談ください) 。

健康上の理由からYom Kippurで食事をする必要がある人は、35-40mlを食べたり飲んだりすることが許可されています。 (4〜9分ごとに1液量オンスまたは少し頬いっぱい)。 飲み物については、水分補給を助けるために、できれば電解質(多くのスポーツ飲料に含まれる)を含む高エネルギー飲料であることが最適です。 食品に関しては、再び、高エネルギー、低ナトリウムの選択が好ましい。 Yom Kippurで食べたり飲んだりする必要があるかもしれないと高度にまたは疑わしい場合、事前に正確に測定された量の食物を準備することをお勧めします。 (これらの測定値はAvの9番目には適用されません)。

女性は、母親や胎児の生命に危険があるときはいつでも、断食を断ち切らなければならず、食べることはミツバと見なされることに注意すべきです。 上記の状況のいずれかで、あなたの状況が実際にあなた自身またはあなたの赤ちゃんのどちらかにとって危険であるかどうか調べるためにあなたの医者に電話するべきです。 多くのラビが絶食を続ける必要があるかどうかわからない妊婦を助けるために自分自身を利用できるようにするため、女性はヨム・キプールの前にラビに質問する方法を見つける必要があります。

10. ゆっくり休憩する

急いで終わった瞬間にあなたが切望していたものを何でも丸ごと追い詰めるのは魅力的かもしれませんが、注意してください。 赤ちゃんの成長により、お腹はすでに小さくなっています。 さらに、あなたは一日中食べていませんので、あなたの胃はそれがあったよりもさらに小さいです! 断食を破った後にまともな気分にする唯一の方法は、食べ物と飲み物をゆっくりと紹介することです。

私は女性に温かい飲み物を飲んで断食することをお勧めします(ミルク入りのハーブティーが好きです)。 ゆっくり飲んでください。 終了したら数分待ってから、必要に応じて別のものを用意します。 それが落ち着き、G‑dで気分が良くなったら、ケーキ1枚または他の炭水化物を試してください。 あなたがより多く食べることを検討する前に、少なくとも5-10分間落ち着かせてください。

老いも若きも子供たちと一緒に、健康で幸せな一年を刻み、封印することができますように。

*この記事は、医学的またはラビのアドバイスに代わるものではありません。 特定の状況についての判断については、医師とラビにお問い合わせください。

推奨されます

ハヌカの休日の用語集
2019
//w3.chabad.org/media/images/708/Rsho7085354.jpg"">
死後はどうなりますか?
2019
シハコル:他のすべての食べ物の祝福
2019