私の7歳は食べません!

親愛なるレイチェル、

私の7歳の息子は食べません。 彼は棒のように細く、私に彼に食べさせることができるのはスパゲッティだけです。 私は彼が十分なビタミンとミネラルを受け取っていないこと、そして彼が食べる人にあまりにもうるさいことを心配しています。 あなたはなにか考えはありますか?

おかげで、

エスティ

親愛なるエスティ、

あなたは古典的で関心のあるユダヤ人の母親のように聞こえますが、子供たちに「 エスマイキント (私の子供を食べる)」と言うのと同じ懸念を持つ母親が何千人もいると確信しています。 何らかの理由で、母親はいつも子供たちが十分に食べることを心配しているようです(そして、数十年前には聞いたことのない、食べ過ぎに関する新しいこと)。 私もそこに行って、子供と一緒に座って、「もう一口は鶏肉を食べる」ように強制しました。 強制は短期的な目標を達成する可能性があります。つまり、お子様に2口の鶏肉を食べさせることはできますが、長期的な目標を達成することはできません。

親がプッシュするほど、子はプルします。 それが人生の性質です。 子供に「食べて、食べて、食べて」と言い続ければ、子供は食べないだろうし、子供に「そんなに食べないで、それで十分だ」と言えば、子供は食べ物をこっそり食べて食べる方法を見つけるだろう彼がそうしなかった以上に。 それではどうすればいいのでしょうか? 短期および長期の目標をどのように達成しますか?

親としてのあなたの義務が何であるかを最初に知ってください:

親の義務は、子供に栄養価の高い食物を提供し、それが利用可能であることを確認することです。 子供が空腹なら、彼らは食べます。 (また、小児科医に、子供が本当に低体重/太りすぎであるか、または彼が私の目であまりにも/せている/重いかどうか尋ねます。医師が心配していないなら、あなたはどちらでもないはずです。)キャンディーやスナックなど、他の選択肢はありません。一日の終わりには、彼らがあなたが与えたものを食べることを保証します。

子供たちは小さな胃を持っていることも忘れないでください! 彼らはより頻繁に座ってより少ない量を食べる必要があるかもしれません。 また、時々子供たちは非常に活発で、食事を忘れるほど楽しい時間を過ごしています。 彼らに電話して、みんなに座って「今は食事の時間だ」と言ってもらうことができます。 腹を空かせた人は食べても食べなくても食べませんが、これがテーブルに座って私たちが今していることです。

その場合、問題は食物に関するものではなく、活動に関するものです。 食べる時間と遊ぶ時間があります。 一方、子供が太りすぎていつも食べているのを見つけたら、同じことをすることができます。 「今は食事の時間ではなく、遊びの時間です。おなかがすいているなら、テーブルに座って食事しましょう。」 子供が空腹なら、食べる必要があります。 もし彼らがあまりに早く食べて、もっと食べたいなら、「消化するのに数分かかりましょう。もしあなたがまだおなかがすいていたらもっと喜んであげます」と提案することができます。 数分後、彼らは満腹であることに気付くかもしれませんが、食べ物について問題を作る代わりに、ゆっくり食べることとあなたの体の自然な満腹感を聞くことが問題です。

二次教育:

十分なタンパク質を摂取することを心配しているため、鶏肉とエンドウ豆を絶対に食べなければならないことを子供たちに強制する場合、彼らが彼らを嫌い、それが継続的な戦いになると約束します。 できることは、子供にビタミンとミネラルの重要性を教えることです。 年齢レベルで、鉄が体に何をするのか、なぜカルシウムが必要なのかを説明してください。 あなたの子供に砂糖が彼らの歯に何ができるかと全粒穀物を食べることの利点を説明してください。

私は、トランス脂肪、人工着色料、防腐剤、繊維と全粒小麦の重要性について3歳になる前から子供に説明を始めました。 同じ年、彼は幼稚園の先生に、白い粉のピタを提供してくれたので、「健康で、強くなりたい」という理由で、全粒粉パンしか食べないと言った。 5時に、彼は学校のおやつを持って帰宅し、「ママ、これにはトランス脂肪がありますか?」 答えが肯定的な場合、彼自身がそれをゴミに捨てます。 彼ら自身が賢明な決定を下せるようにあなたの子供を教育してください。

第三のリラックス!

これは私にとって最も難しいものでした。北カリフォルニアの有機グラノーラヒッピーの子供です。 お子様が友人の誕生日パーティーや学校からおやつを受け取った場合、「おや、いや、いや、いや!」と言わないでください。 あなたは逆効果を得て、子供にとって御treat走をより望ましいものにします。

私は隣人がいて、子供たちが他の子供たちに彼らのために御treat走を隠すように頼みます。 コーシャである限り、子供たちにジャンクフードを食べるように勧めることは決してありませんが、それも否定しません。 私は彼らに材料を読むところまで行き(教育については上記を参照)、交換品としてそれらを提供します。 彼らがそれをうまく取るなら、そうでなければ、私は彼らにそれを食べさせました。 10回のうち9回は食べても食べられず、ジャンクはゴミ(それが属する場所)に入ります。 リラックスすればするほど、彼らはそれを望みません。

もちろん、子供のアレルギーや病状が緩和されている場合は適用されません。その場合、子供から食べ物を奪う必要があります。

4番目の戦いを選択します。

先ほど言ったように、食べ物については問題にしないでください。 代わりに、値に関する問題を作成します。 あなたは素晴らしい夕食を作りました、そしてあなたの子供はそれを見て、「うん。スパゲッティが欲しい」と言います。 繰り返しますが、鶏肉とエンドウ豆については議論しないでください。しかし、他の人への配慮と、自分が持っているものに満足していることを子供に教えることができます。 強制的に夕食を食べさせる代わりに、「ママは特別な夕食を作るために一生懸命働きました。お腹が空いているなら、食べることができます。そうでないなら、食べないでください」 t他のものを作る。」

食べ物を食べる前にブラチャ (祝福)を言うことの重要性を子供たちに教えることができます。それにより、世俗にもっと神聖さをもたらすために、食べ物をありふれたものから中央値に高めます。 食べ物がどこから来たのか、食べ物を当然のことと考えてはならないことを彼らに知らせてください。 食べた後、別の祝福があります。 両方の祝福は、私たちが食べる食べ物を作り、与えてくれたG‑dへの感謝を認めています。 彼らが学べる教訓のもう一つの例-「私たちの家では注文があり、最初にメインの食事、次にデザートがあります。」 食料品についての言及はありません。価値は食料ではありませんが、人生には物事を行うための秩序があります。

五番目にそれらを巻き込み、忍耐強くなる-彼らはそれから成長するだろう:

食事を作る際には、できるだけ子供を巻き込んでください。 もし彼らが自分のエネルギーを投入してそれらを作るなら、彼らがそれらを食べることのインセンティブになるでしょう。 子供に野菜の皮をむくか、健康的なズッキーニやバナナのマフィンを作ってもらいます。 それが合理的であり、あなたのためにうまくいくなら、あなたの子供にメニューを選ばせてください。 3週間続けてスパゲッティが必要な場合、栄養失調で死ぬことはありません。 全粒小麦のスパゲッティにプレーントマトソースを添えて、数週間後にはうんざりして何か他のものが欲しいことを知らせます。 あなたはそれにいくつかのチーズを投げて、それを完全な食事にすることができます。 あなたが本当に心配して、それを一日と呼ぶならば、マルチビタミンを補ってください。

最後になりましたが、少なくとも...例を設定してください!

健康的にも食べるために最善を尽くしてください! 子供に模範を示すことが、メッセージを伝える最良の方法です。

召し上がれ!

レイチェル

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